RASEDATE MASSAAŽ 

Rasedate massaaž põhineb Tai massaaži tehnikatel ja on kohandatud raseda vajaduste järgi. Massaaži tehakse matil, läbi riiete, kasutades spetsiaalseid vahendeid, mis aitavad luua mugavaid asendeid raseda jaoks.

Massaaž on valutu ja ohutu ning aitab leevendada lapseootamisega kaasnevaid füüsilisi ja psüühilisi vaevusi. Massaaž soodustab und, vähendab ärevust, stressi ja meeleolumuutuseid. Teadlikrasedusaegne ettevalmistus tagab parema enesetunde ning kiirema taastumise peale sünnitust. Lapseootel ema jaoks on massaaž meeldiv, kasulik ja soovitatav.

Mida kaasa võtta?  Retuusid, pika varrukaga pluus ja sokid.

Kestvus/Hind: 30min 20eur, 60min 35eur. Tunnise seansi puhul jõuame töödelda kogu keha. Pooletunnise seansi puhul seda osa, mis kõige rohkem tähelepanu vajab.

Millal toimub? Vastavalt graafikule

  •    

     RASEDATE INDIVIDUAALNE VÕIMLEMINE 

    Spetsiaalses rasedate treeningus keskendutakse kehahoiule, süvalihastele kui suurematele lihasgruppidele, hingamis- ja lõdvestusharjutustele ning igapäevasele ergonoomikale. Õpitakse kohandatud venitusharjutusi ning enesemassaaži võtteid. Saab teadmisi sobivate ja mitte nii sobivatele tegevuste kohta, mis igapäevaselt naist mõjutada võivad. Samuti õpitakse kasutama fit-palli, millel on palju võimalusi nii raseduse ajal kui ka sünnitusel. Mida lähemal on sünnituse tähtaeg, seda rohkem pööratakse rõhku sünnitusasenditele, hingamis-ja lõdvestusharjutustele. Nende teadmiste regulaarne kasutamine ja harjutamine, suunab naist üha rohkem kuulama oma keha instinkte, mis aitab kaasa heale enesetundele rasedusajal ja rakendub positiivselt  sünnituse ajal. Kui juba on tekkinud mõni vaevus, saab samuti nõu, kuidas ja mida teha, et enesetunnet paremaks muuta. Regulaarne rasedusaegne treening aitab naisel tunda enda hästi ja sünnitusjärgselt kiiremini taastuda. 

    Mida kaasa võtta? Retuusid, pika varrukaga pluus ja sokid.

    Kestvus/Hind: 30min 20eur, 60min 35eur. Tunnise trenni puhul jõuame treenida kogu keha. Pooletunnise trenni puhul seda osa, mis kõige rohkem tähelepanu vajab.

    Millal toimub? vastavalt graafikule

RASEDUSAEGNE DOULA

Doula ehk sünni- ja peretoetaja aitab tulevasel emal kohaneda nii emotsionaalselt kui füüsiliselt uue eluperioodiga. Teadmine toimuvast ja praktilised oskused annavad kindlustunde ja rahulolu terve raseduse vältel. Enamlevinumad teemad on põhilised tööriistad positiivse sünnituskogemuse loomiseks, baasuskumused ja nende mõju, lõdvestumisoskuse harjutused ja hingamisõpetus​​, muutused kehas raseduse ajal ja kuidas ennast kehas mugavalt tunda, rasedusaegne toitumine ja liikumine, tugeva ning vastupidava suhte loomine, sünnitusel kehas toimuvad protsessid ja tugiisiku roll, sünnitusasendid, sünnitusplaan, esimesed hetked peale sünnitust, imetamine, elu peale sünnitust ja beebi eest hoolitsemine (pesemine, mähkimine, toitmine) jne. Lisaks on teisigi teemasid, mis igal perel jooksvalt esile kerkivad.

Doula-teemad on põimitud teenuste sisse, hetkevajaduste järgi. Soovi korral on võimalik kohtumised läbi viia teoreetiliselt loengu-vestlusena, selleks on vajalik eelregistreerimine This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it..

 Kui tunned ükskõik millist hirmu, kõhkled iseendas või oma võimes sünnitada, tunned end üksijäetuna, tahaksid jagada oma mõtteid või teada rohkem kehas toimuvast raseduse ajal, kuidas luua positiivne sünnitus või lihtsalt soovid õppida lõdvestustehnikaid ning kogeda heaolu, võta kindlasti ühendust! Meie keha ei tee vahet, kas oht(hirmud) on reaalne või ainult meie peas- ta reageerib samamoodi. See on töö, mis tuleb ära teha enne suure sündmuse saabumist, et see saaks olla pehme, nauditav ning maagiline! 

 Teenuseid viib läbi Triinu Spriit. Teenused on eelregistreerimisega. Hõlpsaim on registreerida läbi meie kodulehe online registreerimissüsteemi, võimalik ka helistades registratuuri.