SÜNNITUSJÄRGNE MASSAAŽ

Usutakse, et kogu naise vägi on tema emakas. Seetõttu on ka naistel nii palju rohkem loovenergiat kui meestel, sest naistel on selline imeline organ. Peale beebi sündi pole emakas taastanud veel oma algset suurust ja seal valitseb tühjus. Kui me end ei hoia ja lase toetada tervendavate söökide-jookide, massaaži ja teiste armastavate tegevustega, siis pääseb sinna ruumi külmus, kust võivad alguse saada kergemad ja raskemad haigused nagu infektsioonid, sünnitusjärgne depressioon vms. Sünnitusjärgne massaaž annab kehale ja meelele märku, et sünnitus on läbi ning pingest võib lahti lasta. Koos sellise toetusega hakkab keha end kiiremini tervendama ja kaasneb ka emotsionaalne heaolu. Harmoonia ja tasakaal iseendas.

  • Shavasana massaaž- terve keha üldmassaaž sügavaks lõdvestuseks
  • Kõhumassaaž õliga - stimuleerib erinevaid organeid kõhupiirkonnas, mis võivad olla rasedusest ja sünnitusest stressis, suunab nihkunud organeid tagasi oma õigetesse kohtadesse, turgutab soolestikku, vabastab pingeid
  • Tai massaaž- nn laisa inimese jooga, mis koosneb venitavatest joogal põhinevatest harjutustest, mis soodustavad lühenenud lihaste pikkuse taastamist, pinges lihaste lõõgastamist ja liigesliikuvuse parandamist. Hingamise rütmis teostatav massaaž mõjub rahustavalt, aitab organismil vabaneda liigsest vedelikust, toksiinidest, normaliseerida vere- ja lümfiringlust.

Lõõgastavt hoolitsust tehakse matil ja läbi riiete, vajadusel kasutakse ka sooja õli. Massaazivõtted ja spetsiifika on vastavalt naise vajadustele ja soovile. 

Millal tulla? Vaginaalse sünnituse korral võib kõige varem alustada 2-3nädala pärast sünnitust, kõhusünni korral(keiser) siis kui haav ei ole enam hell. Kõige olulisem on kuulata oma keha ja sisetunnet. Tulla võib ka siis kui sünnitusest on möödas mitu kuud.

Mida ettevalmistada? Seansile tulles võiks beebi enne ära imetada, siis on endal mugavam olla. 

Mida kaasa võtta? Mugavad venivad riided (retuusid, pika varrukaga pluus, sokid).

Kestvus/Hind: 30min 20eur, 60min 30eur. Tunnise seansi puhul jõuame töödelda kogu keha. Pooletunnise seansi puhul keskendume keha sellele osale, mis kõige rohkem tähelepanu vajab. 

Millal toimub? Vastavalt graafikule

         

SÜNNITUSJÄRGNE VÕIMLEMINE 

Spetsiaalse sünnitusjärgse treeningkava eesmärgiks on taastada naise füüsiline vorm võimalikult efektiivselt ja neid harjutusi integreerida igapäevaellu. Treeningkava kohandatakse iga naise vajaduste järgi. Keskendutakse kindla järjekorraga seest-välja treeningule. Pärast sünnitust tuleb aktiveerida sisemised süvalihaseid, alles seejärel saab tugevdada suuremad lihasgrupid. Fookus on hingamisharjutustel, vaagnapõhjalihastel, süvalihastel, kehahoiul, venitustel ja lõpuks kogu keha üldtreeningul. Õpitakse ka ergonoomilisi asendeid ja -liigutusi beebiga tegelemisel.  Diastaasi olemasolul koostatakse massaaži- ja treeningplaan diastaasi vähendamiseks kui ka üleüldise lihastoonuse parandamiseks. Samuti õpitakse eneseabi võtteid, nt massaaž ja venitusi. Me keha on tervik, ei saa treenida ainult ühte kohta tugevaks, keha tuleb vaadata süsteemselt ja treenima peab ka enda mõtteviisi. Iga järgnev kohtumine on samm edasi ja minnakse treeningkavas järgmistele tasemetele kuni hetkeni, mil korsetilihased ja kehatunnetus on nii head, et ollakse valmis naasma tavatrennidesse. Treeningutega võib alustada niipea kui enesetunne võimaldab. Beebi võib kaasas olla.

Mida kaasa võtta? Retuusid, pika varrukaga pluus ja sokid (trenniriided).

Kestvus/Hind: 30min 20eur, 60min 30eur. Pooletunnine trenn keskendub konkreetsele piirkonnale/murele. Tunniajane trenn võimaldab pikemalt teemasid arutada ja harjutusi läbi teha.

Millal toimub? Vastavalt graafikule

       

SÜNNITUSJÄRGNE DOULA 

Doula ehk sünni- ja peretoetaja aitab emal kohaneda uue eluperioodiga nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt. Teadmised ja praktilised oskused annavad kindlustunde uues rollis kohanemisega. Teemad, millega enim kokku puututakse on lapsega kohanemine ja hoolitsus, imetamine, keha taastumine, vanemate laste kohanemine uue pereliikmega, esimesed 40 päeva ​peale sünnitust(nn nurgavoodi aeg), sünnitusjärgse aja plaani loomine ja elluviimine, füüsiline koormus peale sünnitust, beebi kehakeel ja selle mõistmine, beebi uni ja ärkvelolek, ema-isa/mees-naine suhted ja palju teisi teemasid, mis igal perel lisaks veel üles kerkib.

Kohtumine doulaga 60min sisaldab huvipakkuva teema põhjalikumat läbi töötamist või vajaduspõhiseid praktilisi tegevusi. Beebi võib kaasas olla.

Kui tunned, et oled üksi oma mõtetega, tunned hirmu, abitust, ei tea enam kust otsast alustada või kas see, mida hetkel tunned, on õige või vale tunne, siis võta kindlasti ühendust! Ükski küsimus ei ole rumal, üksi palve ei ole üleliigne, kõigel on lahendused. Sa pole üksi! Ema emotsionaalne ja füüsiline seisund mõjutab ka beebit ning see omakorda kogu kodust õhkkonda. Vahest on vaja lihtsalt kellegi teise head toetavat sõna või tegu, selleks, et olla tagasi enda keskmes ja usalduses. 

Teenuseid viib läbi Triinu Spriit. Teenused on eelregistreerimisega. Hõlpsaim on registreerida läbi meie kodulehe online registreerimissüsteemi, võimalik ka helistades registratuuri.